jak robić

jak tak idzie to nie zmieniaj czesto nawte mozesz je robic bez przerwy z ew zmiana TUT, dynamika itp

sixth, to już drugi No mój wfman mi mówił, że jestem podejrzany, że koks targam itd. Widziałem jak na mnie patrzy, mówił, że mnie udupi, kazał mi robić pompki tak dla jego ubawu bo "dla mnie to przecież zabawa". W końcu się w****iłem, poszedłem do niego do kantorka, powiedziałem żeby wyszedł bo chcę z nim pogadać. Powiedziałem mu, że [...]

tylko że te szwy mam na tej poduszce od kciuka ;-/i jak zacisnę to lipa będzie bo mogą pęknąć a co ja mam robić za ćwiczenia bez zaciskania ;-/ uwierz mi chciałbym ćwiczyć ale dziś byłem na urodzinach i gdy dziecko od znajomych usiadło mi na dłoń to myślałem że je uduszę... :/

[...] ale to co ja będę te ćwiczenia przez 2tyg robił ? :D i z massy mi pójdzie nici :-/ zobaczę widzę że mnie wspierasz i motywujesz i dzięki Ci za to na pewno będę starał się właśnie robić jakieś ćwiczenia ale na siłkę zawitam w wtorek jutro dam odpocząć jeszcze dłoni... dam znać co i jak ale nie wiem czy mam bić sustę w wtorek kolejny zastrzyk

[...] mieć też wiecej insuliny i zacząć od dziś lecieć na insie ale nie ma sensu robić tego cyklu lepiej zostawie to na potem odblokuje się polecę troche może redukcją zobacze jak to będzie no niestety tak tutaj się pracuję wkur.. mnie to konkretnie myslalem ze spokojnie do konca maja bede mial tak ze robiłęm pon,sr,piatek,sobota niedziela po 6h i [...]

Jak jesteś w stanie skakać w równomiernym tempie, a nie robić z tego parainterwały, to tak.

Chudszy- nie wiem jaki plan robisz. Jak masz 3 treningi tricepsa w tygodniu to może i starczy. Co masz na myśli? Że robiąc jeden trening na triceps w tygodniu to według twojej logiki należy robić 6 serii? Ciekawe.

Chudszy- nie wiem jaki plan robisz. Jak masz 3 treningi tricepsa w tygodniu to może i starczy. Co masz na myśli? Że robiąc jeden trening na triceps w tygodniu to według twojej logiki należy robić 6 serii? Ciekawe. Nie, ale potrzeba zdecydowanie więcej niż 2.

[...] mi się, że lepiej mieć zablokowaną sylwetkę: http://www.youtube.com/watch?v=ZpFYjBpX0yk dlatego tak ważne jest wyważenie , nie dojdzie do hiperlordozy w odcinku lędźwiowym jak skontrujesz to mięśnimi brzucha ale zachowana lordoza to ważna rzecz. Co do końcówki liftu to tracisz część, która dużo daje dopięcie łopatkami na końcu mc daje duży [...]

Jak dobrze wykonac przysiad zeby kolana nie wystawaly za linie palcow ? Bo do jasnej ciasnej, probowalem robic na sucho i z samym gryfem ale o malo sie nie wywrocilem do tylu. Macie jakis sposob?:D Albo mam krzywe nogi ^^

[...] wykonac przysiad zeby kolana nie wystawaly za linie palcow ? Bo do jasnej ciasnej, probowalem robic na sucho i z samym gryfem ale o malo sie nie wywrocilem do tylu. Macie jakis sposob?:D Albo mam krzywe nogi ^^ to bardzo trudna sztuka nauczyć się tak przysiadać aby kolana nie migrowały za daleko o ile w częściowym przysiadzie nie ma problemu o [...]

jak zrobię po 4 lub 5 ćwiczeń na uda, to po 3s w każdym styknie? czy więcej serii robić?

Witam dość nietypowa sprawa, Ćwiczyłem 2 x w tyg. fbw ze sporym ciężarem zrobiłem teraz tydzień przerwy ( nerwy stres mało jadłem- dieta sie posypała ) i czuje teraz jak bym był na kreatynie( mięśnie tak jakby trochę bolą i rozsadza je od środka i stawy troche też ) nie wiem co robić :/ waga 88 wzrost 188 masa fbw staż 1 rok

Witam dość nietypowa sprawa, Ćwiczyłem 2 x w tyg. fbw ze sporym ciężarem zrobiłem teraz tydzień przerwy ( nerwy stres mało jadłem- dieta sie posypała ) i czuje teraz jak bym był na kreatynie( mięśnie tak jakby trochę bolą i rozsadza je od środka i stawy troche też ) nie wiem co robić :/ waga 88 wzrost 188 masa fbw staż 1 rok sprecyzuj pytanie

[...] pytanko. Jakie polecacie treningi dla kogos ze stazem 7mies, do tego czasu cwiczylem FBW, napisalem post w treningu dla poczatkujacych ale pewnie nie doczekam sie odpowiedzi jak kilka razy wczesniej pisalem ? I czy unoszenie tulowia na rzymskiej dobrze rozbuduje prostowniki ? Pytam bo nie moge robic przysiadow ani martwych ciagow, jest to [...]

Zrób wszystkie serie po 6p. To najlepsze,co możesz zrobić w tym momencie. A jak dopiero zacząłem nowy etap i cykl kreatynowy po 2 tygodniowej przerwie od siłowni? Bo pamiętam że polecałeś robić na początku te 10powt a dopiero po miesiącu zmniejszyć do 6-8

Aeroby planuję robić w DNT. Czyli przez pierwszy tydzień 2 razy po 20 min? Co tydzień dodawać po 5 min i jak dojdę do 40 min, to dodać trzeci dzień? Później w kolejnym tygodniu czwarty dzień?

Co dobrze buduje dwójki, w sensie zeby rozbydować mięśnie które chronia kolana. Przysiadów tylnich nie planuje juz robic, tylko fronty, dodanie wykrokow obowiazkowe? Jak tak to jaka wersja wykrokow?

[...] ogólnie żeby ten ruch sprzyjał rozwojowi - uważam, że kardio pomaga w budowaniu masy. Oczywiście wiadomo kcal trzeba odłożyć. Stąd pytanie czy 3 razy będzie wystarczająca ilością. Nie chcę też jakoś za mocno napędzić tego metabolizmu bo później jak przyjdzie czas redukcji to ciężko będzie dorzucić tego wysiłku fizycznego żeby nakręcić metabolizm

yo panowie. Bo generalnie zeby jakos ustalic swoj poziom wytrenowania mierzymy tętno. Ja nie mam hajsu na sprzety wiec robie to palpacyjnie. Do rzeczy: Wypijajac kawe z dwoch lyzeczek juz wtedy mam tetno solidne,wiec czy wiarygodne jest zmierzenie tak tętna po 20 minutach aerobow np ? Wtedy wychodzi mi kosmicznie duze tetno uderzen na minute. Co [...]